Dado o início do novo ano, muitas metas e novos objetivos são traçados e, entre os principais, estão a busca por uma vida mais saudável. Quem tem saúde como meta, sabe que boa parte da melhoria da qualidade vem da prática de exercícios físicos.
Se você é do tipo que nunca tem tempo ou não se vê fechado em uma academia, a corrida é a melhor opção.
É fácil: A corrida é uma atividade que usa poucos (quase nenhum) equipamentos e pode ser praticada a qualquer hora, se adequando ao melhor horário do atleta.
Emagrece com saúde: Uma das maiores fontes de energia para a corrida é a gordura, que é quebrada pela enzima lipase. Além disso, ajuda a diminuir o LDL e o triglicérides, aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais oxigênio ao corpo inteiro, diminui a pressão arterial e melhora a resistência.
Relaxa: A atividade libera um número considerável de endorfina no organismo, melhorando a autoestima, a memória, o sistema imunológico, diminuindo o stress e a ansiedade, trazendo maior sensação de bem-estar.
Auxilia na velhice: Pessoas que praticam a corrida na juventude e na idade adulta têm mais facilidade para caminhar na terceira idade. Um estudo realizado pelas universidades do Colorado e de Arcata constaram que é a corrida, e não apenas aquela caminhadinha básica, que traz esse benefício.
No entanto, são necessários alguns cuidados para quem vai começar a praticar a corrida.
Realize um check-up preventivo. Ele irá ajudar a dar o seu ritmo inicial sem causar problemas.
Encontre o tênis ideal para a sua pisada, evitando lesões.
Para não desistir, principalmente no início, que é mais difícil, programe-se. Faça uma planilha com seus horários. Isso irá ajudar bastante à alcançar seus objetivos.
Imagem: Reprodução.
Por Fernanda , Diretora de Projetos e Desenvolvimento
